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春天食堂應多吃8種菜
發布者:興久餐飲  時間:2019-03-18
 

   春天是一個非常關鍵的健康季節,我們通常可以補充更多營養豐富的蔬菜,使身體的營養結構更加平衡。下面是春季健康蔬菜的介紹,希望能為您提供參考。

1、豆芽

豆芽含有豐富的維生素、氨基酸等營養物質,特別是在春季,這些營養物質更為豐富,為人體提供了大量的營養物質,同時也調節了內臟,有利于疏肝益氣。

2、豌豆幼苗

富含維生素B、維生素C、利尿劑、消腫止痛。粗纖維豐富,能促進胃腸道吸收,增強大腸蠕動,提高營養吸收率,達到排便通暢的效果。

3、香椿

香椿含有維生素C、胡蘿卜素等,能美化和提高機體抵抗力。它還含有鈣、磷、鉀等多種微量元素,具有補虛補陽、強身精、抗炎、止血、鎮痛等作用。

4、韭菜

韭菜能溫補陽氣,健脾健胃,補陽氣。特別適合彈簧使用。此外,韭菜還具有很強的抗氧化活性,能殺滅炎癥,抵抗各種細菌感染引起的炎癥。同時韭菜富含膳食纖維,增強胃腸蠕動,促進胃腸消化,提高營養吸收效率。

但要注意韭菜也有一定的刺激性,胃腸道疾病患者盡量不要多吃,以免刺激胃腸粘膜和胃腸壁而引起腹瀉。

5、薺菜

薺菜具有清熱解毒、促進肝眼功能,非常適合牙齦出血、鼻出血、腎炎、水腫、痢疾患者使用。芥末香氣濃郁,廣受歡迎,藥用價值高,是春季健康食品。

6、蒲公英

含有維生素、亞油酸,還含有豐富的氨基酸和微量元素,能達到清熱解毒、消腫利尿的功能。蒲公英還可以清除胃腸道微生物,提高機體抵抗力,促進消化系統功能。

7、菠菜

春天的菠菜葉嫩綠色,美味可口。它還富含礦物質和營養素,能達到解毒作用,促進內分泌協調,有效預防各種細菌感染,特別適用于春季食品。

8、國槐

槐花在春天芳香宜人。目前,吃槐花的方法很多,如煎蛋和蒸米飯,值得一試。

以上內容介紹了春季健康蔬菜。我們應該注意補充蔬菜和調整我們的營養結構。春天是保持健康的好時機。除了飲食之外,我們還可以適當運動,使我們的身體更健康。

 

 

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