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助你快速入睡的六種水果
發布者:興久餐飲  時間:2016-01-25
 
 
 在我的意識中,大概睡覺是人生中最開心的事情了,可是總有一些事情會讓人徹夜難眠,躺在床上那種翻來覆去的滋味實在是不好受。我想,在這個城市里,會有很多人像我一樣飽受失眠的困擾,用了很多種辦法卻不見成效。小編在這里為你介紹幾種常見的水果,只要我們巧吃這些水果,不僅對身體好,對皮膚妙,還有助于睡眠哦。
 ①香蕉、草莓。
  香蕉和草莓治療失眠效果佳。前者含鉀,對機體有保健功能。后者鉀和鎂的含量都很高,因此對催眠有好處。
  ②龍眼。
      其味甘、性溫,具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。
  ③蘋果。
  蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%.蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。 
    ④ 桑葚。
  其味甘性寒,能養血滋陰,補益肝腎。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷鍋內熬成膏,加蜂蜜適量調勻貯存,每次一二匙,溫開水沖服。
  ⑤ 葡萄。
  葡 萄中含有的褪黑素,是大腦中松果腺分泌的一種物質,其與睡眠之間有著密切的關系,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少 的時候,也就是該睡醒的時間了。所以,它可以幫助調節睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能 更高一些,更有助于睡眠。
      ⑥奇異果。
  每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十!奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
  2、 巧放水果。水果不僅可以用來吃,有些水果放在床頭,也能助你入睡哦。
  ①剝開皮的柑橘。
  從中醫的角度來說,橘子具有的芳香味,可以化濕、醒脾、避穢、開竅,除了醒腦開竅外,當感覺乏力、胃腸飽脹,不想吃東西時,適當聞聞橘子的清香,可以緩解不適的癥狀。芳香的氣味還能夠使人鎮靜安神,把橘子放在床頭,也有利于睡眠。
  ②蘋果。
  蘋果的香氣成分中含92%的醇類,6%羰類化合物,其濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,會使人精神松弛,能催人入眠。此外,蘋果的香氣還有明顯消除心理壓抑感的作用。
以上便是小編為你總結的幾種有效解決失眠困擾的水果,除了柑橘和蘋果等水果以外,在床頭放幾片生姜也是能夠起到安眠作用的。經常失眠的朋友趕緊來試驗下吧,不過這些小技巧需要長期堅持哦。
 
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